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Dormir bien no solo es importante para los adultos… también lo es para los más pequeñitos. Durante el sueño, los bebés crecen, su cerebro se desarrolla y su sistema inmune se fortalece. Sin embargo, lograr que duerman profundamente no siempre es tarea fácil.
Si sientes que las noches son una montaña rusa, no estás sola (ni solo). Aquí te compartimos 5 tips sencillos, basados en evidencia y en la experiencia de muchos padres, que pueden ayudarte a mejorar el sueño de tu bebé y, de paso, el tuyo también.
1. Establece una rutina nocturna relajante
Los bebés se sienten más seguros cuando saben qué esperar. Una rutina repetitiva antes de dormir —como un baño tibio, un masaje suave o leerle un cuento— le da señales a su cuerpo de que es hora de descansar.
Consejo extra: Mantén la rutina sencilla y evita estímulos como pantallas o juegos agitados antes de dormir.
2. Asegura un ambiente propicio para dormir
La habitación debe estar en penumbra, silenciosa (o con un ruido blanco suave) y con una temperatura agradable (entre 20 y 22°C). Una cuna segura, con sábanas ajustadas y sin objetos sueltos, también es clave para su descanso.
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3. Respeta sus señales de sueño
Bostezos, frotarse los ojos, mirar hacia otro lado… son pistas de que tu bebé ya está listo para dormir. Aprovecha esas señales para acostarlo antes de que esté demasiado cansado, lo que podría dificultar que se duerma.
4. Establece horarios consistentes
Acuéstalo y despiértalo a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto le ayudará a regular su reloj biológico, facilitando que el sueño llegue con mayor facilidad.
5. Ofrécele contención, no estimulación
Si tu bebé se despierta durante la noche, intenta calmarlo con tu voz o una caricia suave. Evita encender luces fuertes o sacarlo de la cuna innecesariamente. Poco a poco aprenderá que la noche es para dormir.
Dormir bien es un regalo para tu bebé… y para ti también. Aunque cada peque es diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro, estos tips pueden ser un buen punto de partida para construir hábitos saludables de sueño. Con paciencia, amor y constancia, verás cómo las noches comienzan a cambiar.
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Dormir bien no solo es importante para el desarrollo físico y emocional de tu bebé, también lo es para tu tranquilidad como mamá o papá. Aplicar pequeños cambios en la rutina diaria, crear un ambiente relajado y atender las señales de sueño de tu peque puede marcar una gran diferencia. Recuerda que cada bebé es único, y encontrar lo que mejor funciona puede tomar tiempo, paciencia y mucho amor.
